Diversidade, Equidade e Inclusão
Em meio aos corredores movimentados das universidades brasileiras, uma realidade pouco discutida se destaca: o impacto da gestão de tempo na vida dos estudantes universitários durante sua jornada acadêmica. Um estudo conduzido por Rozeira em 2018 revelou que os universitários frequentemente enfrentam altos níveis de estresse, especialmente durante os períodos de avaliações.
Este fenômeno não apenas afeta o humor dos estudantes universitários, mas também contribui para uma série de desafios relacionados à saúde mental, como a falta de compreensão sobre hábitos saudáveis e a adaptação ao ambiente universitário como fatores agravantes.
Sobrecarga e Realidade dos Estudantes Universitários
No texto do Blog Semear “Apoio Psicológico: Saúde mental e educação além do setembro amarelo”, a psicóloga Bruna Araújo comenta sobre a sobrecarga enfrentada pelos estudantes universitários com o grande fluxo de atividades da universidade, que muitas vezes desconsidera a realidade dos jovens que, além das aulas, precisam conciliar trabalhos remunerados para custear seus estudos.
Os ingressantes, em particular, enfrentam dificuldades significativas na administração do tempo e na adaptação à nova rotina universitária, o que pode resultar em esgotamento precoce e dificuldades para manter um equilíbrio saudável entre estudo e descanso.
Estratégias para Gerenciamento do Tempo
Para além da adaptação ao ambiente e atribuições novas, uma rotina desorganizada pode prejudicar ainda mais o bem-estar dos estudantes universitários, dificultando a alocação de tempo para atividades essenciais de descanso e autocuidado.
Métodos de Organização e Produtividade
As férias acadêmicas, por outro lado, representam um período crucial tanto para o alívio do estresse acumulado quanto para o planejamento do semestre seguinte. É neste intervalo que muitos estudantes universitários têm a oportunidade de adotar métodos e ferramentas que facilitam a organização e o gerenciamento das tarefas acadêmicas e pessoais. Duas abordagens populares são o método GTD (Get Things Done) e o método Pomodoro, cada um oferecendo uma estrutura diferente para otimizar a produtividade e minimizar a procrastinação.
– Método GTD (Get Things Done)
O método ajuda na organização de sua vida pessoal e profissional. Ele consiste em cinco etapas: capturar, esclarecer, organizar, refletir e executar. Para isso você precisa escrever suas ideias, considerar a importância e urgência de cada uma delas, organizar listas incluindo informações relevantes, refletir sobre a ordem de execução delas e, por fim, executá-las. Esse método ajuda a criar um fluxo com suas atividades e que você consiga visualizar tudo a ser feito de maneira mais eficiente e objetiva. Mas lembre-se: descanso, atividades físicas e lazer são atividades que devem ser priorizadas.
– Método Pomodoro
Se a procrastinação e falta de foco são o seu problema, vale a pena testar o método Pomodoro. Ele consiste em dividir seu trabalho em blocos e pode complementar sua lista de tarefas do GTD.
Nesse método você precisará programar um timer de 25 minutos e começar sua primeira tarefa, depois desse tempo, tire 5 minutos para descansar, e nesse intervalo vale tudo: comer algo, se alongar, checar uma rede social, e depois voltar para a tarefa. Após repetir esse processo 4 vezes, você deve tirar um descanso de 15 a 30 minutos.
Os ciclos de tarefas e descanso são adaptáveis às suas necessidades, mas esses intervalos permitem que sua mente se reorganize e integre o que você aprendeu durante as sessões de atividades
Para além desses métodos, outras práticas complementares são estabelecer 3 prioridades para cada semana, elas serão quase inegociáveis e seu foco na hora de montar sua rotina. É interessante estabelecer um equilíbrio na escolha dessas atividades, com pelo menos uma prioridade pessoal e de autocuidado, e uma relacionada ao trabalho ou faculdade.
Ferramentas e Recursos para Gestão de Tarefas
Ferramentas como Asana e Runrun.it são recursos valiosos para aplicar esses métodos e gerenciar tarefas, podendo ajudar a estabelecer uma rotina funcional.
– Asana
Com versões gratuitas e pagas, o Asana é um assistente virtual que ajuda estudantes universitários a organizar suas tarefas, projetos e estudos. Ele permite criar listas de tarefas detalhadas, atribuir responsabilidades, definir prazos e monitorar o progresso. É útil para colaboração em grupo e integração com calendários, facilitando a gestão eficiente do tempo e das atividades acadêmicas.
– Runrun.it
O Runrun.it além de ajudar com uma gestão de tarefas detalhada, controle de tempo, priorização de atividades, relatórios de desempenho e facilitação da comunicação em trabalhos em equipe. Podendo auxiliar na organização da rotina acadêmica e na realização de trabalhos.
Os do Google também são de grande ajuda. O Google Keep permite a criação de listas de tarefas, notas rápidas e lembretes. É ideal para anotar ideias, listar atividades e manter informações importantes acessíveis.
O Google Agenda facilita a programação de compromissos, definição de horários para estudos e atividades acadêmicas. E além de oferecer uma visão clara de seus compromissos diários, semanais e mensais.
Uma dica é usar cores diferentes para o grau de urgência de cada atividade e também para a relação dela: vida pessoal ou profissional. Assim é possível visualizar se você não está perdendo o equilíbrio.
Enfrentar os desafios da vida universitária vai além das habilidades acadêmicas, mas exige também gestão do tempo e cuidado contínuo com a saúde mental. Com estratégias e o uso adequado de ferramentas de organização, os universitários podem aliviar a sobrecarga do percurso acadêmico.
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